אז למה יוגה?

אז למה יוגה?

זאת שאלה שאני מזמינה את עצמי ואת תלמידי לשאול את עצמם כשהם נכנסים לחלל התרגול. בתחילת הדרך היוגה היא פיזית, הגוף לומד משהו חדש ויש בנו את האמביציה ללמוד תנוחות חדשות, מאתגרות, מוזרות, נעימות ופותחות. זהו שלב התחלתי שלוקח לא מעט זמן להמשיך ממנו לתוך העומקים של היוגה. התנוחות נהדרות ונותנות מענה רחב לכל איברי הגוף, גם הפנימיים לא רק ברמת השרירים והשלד. בתחילת הדרך הגוף לעיתים כואב מהתרגול וזאת מכיוון שהתנוחות מגיעות לשרירים ורבדים שרבים מאיתנו לא ידעו שהם קיימים. אם יום לאחר שיעור יוגה הגוף תפוס התרופה הטובה ביותר היא להגיע לעוד שיעור כמה שיותר מהר ולשחרר את אותם שרירים שאוגרים עומס כתוצאה מהפעילות שהם לא מורגלים בה. לאחר זמן מה של תרגול קבוע, פעמיים שלוש בשבוע, הגוף זוכר את העבודה הפיזית ויכול לנוע בין התנוחות ולאורך התרגול בצורה זורמת שלא מצריכה יותר חיקוי של התלמידים האחרים או המורה בשיעור. זאת אבן דרך בתרגול שפותחת בפני התלמיד אפשרות להיות מכונס יותר בעצמו במהלך התרגול ולאפשר להנחיה של המורה ללוות את זרימתו הפיזית מבלי שהמבט יתרוצץ לכיוונים ואנשים שונים. כשהחלק הפיזי מתיישב לתוך הגוף ביתר נוחות עבודת הנשימה עוברת למרכז תשומת הלב. כל תנועה בתרגול הויניאסה מותאמת לפעולת נשימה כך שקצב התרגול נקבע על פי קצב הנשימה. איכות הנשימה שונה בתרגול מביום יום הרגיל וזה תומך במיקוד תשומת הלב של התלמיד כך שהתודעה נשארת רגועה. כשהסנכרון בין התנועה לנשימה מגיע לשלמות זה הזמן לשלב הבא בתרגול – התבוננות אמיצה פנימה, לתוך עצמינו. תרגול היוגה מציע מפגש צלול, אמיתי וכנה עם עצמינו בכל פעם שאנחנו נוכחים על המזרן. תרגול היוגה הוא המעבדה הקטנה שלנו ללמוד את עצמינו מתוך עשייה חזרתית, בתנאים שמאפשרים חקירה עצמית והנחיה צמודה לאורך כל הדרך.

אז למה יוגה? תבחרו אתם... בשבילי, זה כדי ליזום דייט צלול ומעמיק עם עצמי.

מאמר עדכני
מאמר אחרון